Dieta 3 maçãs por dia

Três princípios da dieta da maçã
Basta comer uma maçã antes de cada refeição
A base do Plano 3 maças por dia envolve comer uma maçã antes de cada refeição principal. A idéia é que a fibra das maçãs faça você se sentir cheio e a doçura satisfaça os desejos.

Siga um plano de baixo consumo de carboidratos
3 maçãs por dia, dieta
Além de comer maçãs, os dieters seguem um plano alimentar muito semelhante à dieta de South Beach, com uma ingestão relativamente baixa de carboidratos e redução de gorduras saturadas.

 SAIBA MAIS: Dieta da maçã desintoxica e ajuda a perder a barriga [cardápio completo]


Os açúcares refinados devem ser eliminados enquanto os carboidratos de baixo índice glicêmico são enfatizados.

Coma 4 a 5 vezes ao dia
Recomenda-se que as pessoas que fazem dieta consuma 4-5 pequenas refeições diariamente, que devem ser baseadas em alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura.

Cada refeição ou lanche também deve conter uma fonte de proteína magra, pois isso reduz o apetite e melhora a perda de peso.

Coma muitas frutas e vegetais

Além de comer três maçãs, recomenda-se que as pessoas que fazem dieta por dia incluam seis porções de outras frutas e legumes. Isso permitirá que você reduza a ingestão de calorias sem sentir fome.

Original Apple Diet
A dieta de Tome flyn é realmente apenas uma versão da dieta original da maçã que existe há décadas. A versão original tem apenas uma regra….

Regra da maçã dourada: Coma uma maçã antes de cada refeição.

Não são necessárias outras restrições alimentares. A teoria é que, se os dieters comem uma maçã antes de cada refeição, a fibra da maçã os enche, fazendo com que coma menos durante a refeição.

Isso parece simples e existe alguma verdade nisso, mas a dieta deve se concentrar em ser mais saudável e em comer menos. As pessoas que ainda comem muitos alimentos processados ​​podem perder peso com a dieta da maçã, mas não estão fazendo muito para aumentar sua saúde e bem-estar.

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